林金鞍 2017/12/10 訓練日誌

林金鞍雲林
ID 72472

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林金鞍

45.0 km | 05:29:33 | 07:19/km | 第42馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+00'24")

01:02'49" (+00'08")

10 km

(01:02'49")

00:31'26" (+00'27")

15 km

(01:33'48")

00:30'59"

01:02'41"

20 km

(02:05'30")

00:31'42" (+00'43")

25 km

(02:38'42")

00:33'12" (+02'13")

01:09'09" (+06'28")

30 km

(03:14'39")

00:35'57" (+04'58")

35 km

(03:56'14")

00:41'35" (+10'36")

00:00'00"

Finish

(05:29:33)

日期: 2017-12-10 06:01 - 總爬升: 308 m - 卡路里: 2585 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'41")

1000 / 1000

05'56"

(12'30")

05'56" (+00'04")

1000 / 2000

06'17"

(18'48")

06'17" (+00'25")

1000 / 3000

06'17"

(25'06")

06'17" (+00'25")

1000 / 4000

06'16"

(31'22")

06'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管...新港端如比照北港馬會好一點
給 3 星

12月累積里程 : 257.69 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7591.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐傳忠, 蔡甫承和其他 16 人說推

留言

蘇柏菁晚安，運動愉快

2017-12-10 18:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'57"	00:12'31"
3	06'18"	00:18'49"
4	06'18"	00:25'07"
5	06'16"	00:31'23"
6	06'09"	00:37'32"
7	06'19"	00:43'51"
8	06'18"	00:50'09"
9	06'15"	00:56'24"
10	06'25"	01:02'49"
11	06'17"	01:09'06"
12	05'53"	01:14'59"
13	06'23"	01:21'22"
14	06'10"	01:27'32"
15	06'16"	01:33'48"
16	06'47"	01:40'35"
17	06'17"	01:46'52"
18	05'57"	01:52'49"
19	06'36"	01:59'25"
20	06'05"	02:05'30"
21	05'58"	02:11'28"
22	06'14"	02:17'42"
23	07'51"	02:25'33"
24	06'32"	02:32'05"
25	06'37"	02:38'42"
26	06'49"	02:45'31"
27	08'23"	02:53'54"
28	07'16"	03:01'10"
29	06'46"	03:07'56"
30	06'43"	03:14'39"
31	08'48"	03:23'27"
32	06'53"	03:30'20"
33	07'33"	03:37'53"
34	10'05"	03:47'58"
35	08'16"	03:56'14"
36.0	08'36"	04:04'54"