蘇義翔 2017/12/10 訓練日誌

蘇義翔嘉義
ID 302530

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蘇義翔

45.0 km | 05:27:07 | 07:16/km | 第14馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+03'27")

00:57'21" (+00'24")

10 km

(00:57'21")

00:26'57"

15 km

(01:25'05")

00:27'44" (+00'47")

00:56'57"

20 km

(01:54'18")

00:29'13" (+02'16")

25 km

(02:24'56")

00:30'38" (+03'41")

01:10'16" (+13'19")

30 km

(03:04'34")

00:39'38" (+12'41")

35 km

(03:50'44")

00:46'10" (+19'13")

01:29'41" (+32'44")

40 km

(04:34'15")

00:43'31" (+16'34")

45 km

(05:17'15")

00:43'00" (+16'03")

00:00'00"

Finish

(05:27:07)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 660 m - 卡路里: 3150 Cal - 總步數: 50135 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'23"

(30'23")

06'04" (+00'41")

5001 / 5001

174 / 94

26'56"

(57'19")

05'23"

5001 / 10002

182 / 101

27'48"

(01:25'07")

05'33" (+00'10")

5006 / 15008

174 / 102

29'22"

(01:54'29")

05'52" (+00'29")

5002 / 20011

168 / 100

30'41"

(02:25'10")

06'07" (+00'44")

5010 / 25021

171 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 優質的家鄉馬，有夠讚

賽後評分: 好棒的活動
給 5 星

12月累積里程 : 311.39 km

母子鱷魚阿拖三代亮黃累積 : 772.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, 施勝元和其他 27 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-12-10 12:48 ·

1 個人推

王士豪愛加油啦

2017-12-10 12:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'26"	00:13'48"
3	05'47"	00:19'35"
4	05'03"	00:24'38"
5	05'46"	00:30'24"
6	05'24"	00:35'48"
7	05'06"	00:40'54"
8	05'18"	00:46'12"
9	05'29"	00:51'41"
10	05'40"	00:57'21"
11	05'27"	01:02'48"
12	05'21"	01:08'09"
13	05'39"	01:13'48"
14	05'53"	01:19'41"
15	05'24"	01:25'05"
16	06'29"	01:31'34"
17	05'42"	01:37'16"
18	05'15"	01:42'31"
19	06'27"	01:48'58"
20	05'20"	01:54'18"
21	05'34"	01:59'52"
22	05'46"	02:05'38"
23	06'07"	02:11'45"
24	06'44"	02:18'29"
25	06'27"	02:24'56"
26	06'33"	02:31'29"
27	08'10"	02:39'39"
28	09'18"	02:48'57"
29	07'31"	02:56'28"
30	08'06"	03:04'34"
31	09'54"	03:14'28"
32	07'58"	03:22'26"
33	09'28"	03:31'54"
34	11'29"	03:43'23"
35	07'21"	03:50'44"
36	08'28"	03:59'12"
37	09'39"	04:08'51"
38	07'49"	04:16'40"
39	09'28"	04:26'08"
40	08'07"	04:34'15"
41	08'53"	04:43'08"
42	08'25"	04:51'33"
43	08'27"	05:00'00"
44	08'50"	05:08'50"
45	08'25"	05:17'15"
46	07'14"	05:24'29"
46.0	25566'20"	05:27'07"