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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 01:49:22 | 05:11/km | 第1半馬
    ASICS 大埔半馬 2017
    官方成績
    日期2017-12-10
    成績01:49:22
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'52")
    		00:28'52" (+04'29")00:54'27" (+04'58")
    10 km(00:54'27")
    		00:25'35" (+01'12")
    15 km(01:18'50")
    		00:24'23"00:49'29"
    20 km(01:43'56")
    		00:25'06" (+00'43")
    Finish(01:49:22)

    日期: 2017-12-10 07:51 - 地點: 教育大學運動中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'30"  (03'30")
    		08'46" (+04'05")398 / 398
    2
    03'30"  (07'00")
    		06'20" (+01'39")551 / 950
    3
    03'30"  (10'30")
    		06'05" (+01'24")574 / 1524
    4
    03'30"  (14'00")
    		05'43" (+01'02")611 / 2136
    5
    03'30"  (17'30")
    		05'22" (+00'41")652 / 2788
    展開計圈分析
    6
    03'30"  (21'00")
    		05'01" (+00'20")697 / 3485
    7
    03'30"  (24'30")
    		05'02" (+00'21")694 / 4179
    8
    03'30"  (28'00")
    		05'26" (+00'45")643 / 4822
    9
    03'30"  (31'30")
    		05'11" (+00'30")675 / 5497
    10
    03'30"  (35'00")
    		05'06" (+00'25")684 / 6182
    11
    03'30"  (38'30")
    		05'25" (+00'44")644 / 6826
    12
    03'30"  (42'00")
    		04'55" (+00'14")710 / 7537
    13
    03'30"  (45'30")
    		05'14" (+00'33")667 / 8204
    14
    03'30"  (49'00")
    		05'01" (+00'20")696 / 8900
    15
    03'30"  (52'30")
    		05'00" (+00'19")697 / 9598
    16
    03'30"  (56'00")
    		04'56" (+00'15")709 / 10307
    17
    03'30"  (59'30")
    		05'01" (+00'20")695 / 11003
    18
    03'30"  (01:03'00")
    		04'50" (+00'09")721 / 11725
    19
    03'30"  (01:06'30")
    		05'02" (+00'21")694 / 12420
    20
    03'30"  (01:10'00")
    		04'50" (+00'09")722 / 13142
    21
    03'30"  (01:13'30")
    		04'41"744 / 13887
    22
    03'30"  (01:17'00")
    		04'53" (+00'12")714 / 14601
    23
    03'30"  (01:20'30")
    		04'47" (+00'06")731 / 15332
    24
    03'30"  (01:24'00")
    		04'54" (+00'13")712 / 16044
    25
    03'30"  (01:27'30")
    		04'46" (+00'05")733 / 16778
    26
    03'30"  (01:31'00")
    		05'01" (+00'20")695 / 17473
    27
    03'30"  (01:34'30")
    		04'59" (+00'18")701 / 18174
    28
    03'30"  (01:38'00")
    		05'08" (+00'27")680 / 18855
    29
    03'30"  (01:41'30")
    		05'08" (+00'27")680 / 19535
    30
    03'30"  (01:45'00")
    		05'13" (+00'32")670 / 20206
    31
    03'30"  (01:48'30")
    		04'56" (+00'15")709 / 20916
    32
    01'11"  (01:49'41")
    		04'24" 268 / 21184
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    第7隻半馬

    賽前宣言: PB
    賽後評分: 成績1:49:22 半馬21.0975 配速5’11" 😊初馬成功，PB成功，yeah! (假如頭5K不是因為人太多而需要走走停停 , 1小時45分應該做到, 有點可惜)
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 68.41 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Sammy Yu, William Yim 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'17"00:07'17"
    205'54"00:13'11"
    305'27"00:18'38"
    404'55"00:23'33"
    505'19"00:28'52"
    605'09"00:34'01"
    705'17"00:39'18"
    805'08"00:44'26"
    904'59"00:49'25"
    1005'02"00:54'27"
    1104'58"00:59'25"
    1204'48"01:04'13"
    1305'03"01:09'16"
    1404'44"01:14'00"
    1504'50"01:18'50"
    1604'52"01:23'42"
    1704'46"01:28'28"
    1805'03"01:33'31"
    1905'07"01:38'38"
    2005'18"01:43'56"
    21.203'05"01:47'36"

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