林菁兒 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林菁兒嘉義
ID 314364

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28.0 km | 02:40:05 | 05:43/km | 第4半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:27'39" (+01'25")

15 km

(01:22'41")

00:28'48" (+02'34")

00:58'32" (+04'39")

20 km

(01:52'25")

00:29'44" (+03'30")

25 km

(02:23'54")

00:31'29" (+05'15")

00:00'00"

Finish

(02:40:05)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 257 m - 地點: 嘉楠風華酒店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'12")

05'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'30")

05'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'51")

05'20" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'14")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽順利💪💪💪

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.29 km

Nike zoomwinflo3 累積 : 654.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

~地瓜貓~, ricky tseng 和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳在勉午安～恭喜完賽^_^

2017-12-10 15:49 ·

1 個人推

林菁兒謝謝你們

2017-12-10 18:03 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'12"	00:10'12"
3	05'19"	00:15'31"
4	05'20"	00:20'51"
5	05'23"	00:26'14"
6	05'24"	00:31'38"
7	05'20"	00:36'58"
8	05'26"	00:42'24"
9	05'38"	00:48'02"
10	05'51"	00:53'53"
11	05'42"	00:59'35"
12	05'38"	01:05'13"
13	05'41"	01:10'54"
14	05'51"	01:16'45"
15	05'56"	01:22'41"
16	05'59"	01:28'40"
17	05'52"	01:34'32"
18	05'58"	01:40'30"
19	06'01"	01:46'31"
20	05'54"	01:52'25"
21	06'05"	01:58'30"
22	06'05"	02:04'35"
23	06'07"	02:10'42"
24	06'22"	02:17'04"
25	06'50"	02:23'54"
26	06'23"	02:30'17"
27	06'41"	02:36'58"
27.5	06'08"	02:40'05"

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