修國良 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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11.0 km | 01:03:50 | 05:47/km

日期: 2017-12-10 06:22 - 地點: 臺灣歷史博物館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'40" / 06'01" / 05'44" / 05'38" / 10'23" / 06'21" / 05'42" / 05'55" / 05'57" / 05'24" / 05'39" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'40")

06'00" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'24")

05'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'02")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'47")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

·

ㄚ南團訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱聖琪, 史玉遷和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'01"	00:11'41"
3	05'44"	00:17'25"
4	05'38"	00:23'03"
5	10'23"	00:33'26"
6	06'21"	00:39'47"
7	05'42"	00:45'29"
8	05'55"	00:51'24"
9	05'57"	00:57'21"
10	05'24"	01:02'45"
11	05'39"	01:08'24"
11.0	06'48"	01:08'30"

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朋友動態

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