許忠信 2017/12/10 訓練日誌

許忠信高雄
ID 188857

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許忠信

28.0 km | 02:12:53 | 04:44/km | 第3半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:22'57" (+00'15")

15 km

(01:09'00")

00:23'21" (+00'39")

00:47'36" (+01'57")

20 km

(01:33'15")

00:24'15" (+01'33")

25 km

(01:58'49")

00:25'34" (+02'52")

00:00'00"

Finish

(02:12:53)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1840 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'11")

1000 / 1000

04'26"

(09'03")

04'26"

1000 / 2000

04'32"

(13'35")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

04'28"

(18'04")

04'28" (+00'02")

1000 / 4000

04'37"

(22'42")

04'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許忠信

天氣很好，賽道平坦

留言

高雄

許忠信

運氣好，上了凸台！

林淦鈿（淦哥）說推

留言

賽後評分: 路線還好，溫度適中，折返前最後5公里在大馬路上，比較不好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳壬豪, 智源和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

許忠信謝謝！

2017-12-10 16:21 ·

林淦鈿（淦哥）恭喜阿信

2017-12-11 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'26"	00:09'03"
3	04'32"	00:13'35"
4	04'29"	00:18'04"
5	04'38"	00:22'42"
6	04'39"	00:27'21"
7	04'30"	00:31'51"
8	04'39"	00:36'30"
9	04'31"	00:41'01"
10	04'38"	00:45'39"
11	04'39"	00:50'18"
12	04'34"	00:54'52"
13	04'42"	00:59'34"
14	04'48"	01:04'22"
15	04'38"	01:09'00"
16	04'44"	01:13'44"
17	04'47"	01:18'31"
18	04'48"	01:23'19"
19	05'00"	01:28'19"
20	04'56"	01:33'15"
21	04'57"	01:38'12"
22	05'10"	01:43'22"
23	04'56"	01:48'18"
24	05'08"	01:53'26"
25	05'23"	01:58'49"
26	05'15"	02:04'04"
27	05'53"	02:09'57"
27.5	05'26"	02:12'54"