高國益 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

高國益台南
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半馬 | 01:53:09 | 05:21/km | 第6半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'01")

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'15"

15 km

(01:22'23")

00:27'52" (+00'37")

00:56'29" (+01'58")

20 km

(01:51'00")

00:28'37" (+01'22")

Finish

(01:53:09)

日期: 2017-12-10 06:40 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'02")

1003 / 1003

2

05'23"

(10'47")

05'23" (+00'03")

998 / 2002

3

05'37"

(16'24")

05'33" (+00'13")

1009 / 3011

4

05'27"

(21'51")

05'29" (+00'09")

993 / 4004

5

05'29"

(27'20")

05'24" (+00'04")

1013 / 5018

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 終於破2達1字頭，訓練總算有點好成績了。賽道不足2lK少了將近8OO公尺
給 4 星

12月累積里程 : 123.16 km

美津農、累積 : 21.1 km

Android - samsung SM-N9208 上傳 | 6 years ago

陳信安, 林俊廷和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

林俊廷哇！國益大哥進步的好快，破PB又破2，越來越強了！

2017-12-10 20:09 ·

1 個人推

高國益謝謝各位前輩的讚美

2017-12-11 00:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'37"	00:16'24"
4	05'27"	00:21'51"
5	05'25"	00:27'16"
6	05'45"	00:33'01"
7	05'24"	00:38'25"
8	05'24"	00:43'49"
9	05'22"	00:49'11"
10	05'20"	00:54'31"
11	05'30"	01:00'01"
12	05'47"	01:05'48"
13	05'40"	01:11'28"
14	05'35"	01:17'03"
15	05'20"	01:22'23"
16	05'31"	01:27'54"
17	05'45"	01:33'39"
18	05'58"	01:39'37"
19	05'40"	01:45'17"
20	05'43"	01:51'00"
20.4	06'08"	01:53'09"

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