Ching 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ching 屏東
ID 325757

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恭喜破PB

全馬 | 04:25:25 | 06:17/km | 第7馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:25:25
總名次	121 / 496
分組名次	45 / 189
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+01'45")

01:03'12" (+03'06")

10 km

(01:03'12")

00:32'23" (+03'19")

15 km

(01:35'18")

00:32'06" (+03'02")

01:02'48" (+02'42")

20 km

(02:06'00")

00:30'42" (+01'38")

25 km

(02:38'56")

00:32'56" (+03'52")

01:03'39" (+03'33")

30 km

(03:09'39")

00:30'43" (+01'39")

35 km

(03:38'43")

00:29'04"

01:00'06"

40 km

(04:09'45")

00:31'02" (+01'58")

Finish

(04:25:25)

日期: 2017-12-09 06:06 - 總爬升: 471 m - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 47524 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'45")

1002 / 1002

189 / 86

2

06'07"

(12'13")

06'05" (+00'45")

1003 / 2005

190 / 86

3

06'04"

(18'17")

06'02" (+00'42")

1003 / 3008

188 / 87

4

06'28"

(24'45")

06'27" (+01'07")

1002 / 4010

170 / 90

5

06'07"

(30'52")

06'05" (+00'45")

1004 / 5014

187 / 87

展開計圈分析

6

06'14"

(37'06")

06'13" (+00'53")

1002 / 6017

188 / 85

7

06'18"

(43'24")

06'17" (+00'57")

1002 / 7019

173 / 91

8

06'30"

(49'54")

06'27" (+01'07")

1005 / 8025

167 / 92

9

06'09"

(56'03")

06'08" (+00'48")

1002 / 9027

186 / 87

10

07'13"

(01:03'16")

07'09" (+01'49")

1008 / 10035

179 / 77

11

06'00"

(01:09'16")

05'59" (+00'39")

1000 / 11036

186 / 89

12

06'52"

(01:16'08")

06'50" (+01'30")

1004 / 12040

174 / 83

13

06'21"

(01:22'29")

06'18" (+00'58")

1007 / 13048

188 / 84

14

06'18"

(01:28'47")

06'17" (+00'57")

1000 / 14049

187 / 84

15

06'37"

(01:35'24")

06'34" (+01'14")

1007 / 15056

171 / 88

16

06'02"

(01:41'26")

05'58" (+00'38")

1009 / 16066

187 / 89

17

06'08"

(01:47'34")

06'07" (+00'47")

1000 / 17067

176 / 92

18

06'18"

(01:53'52")

06'15" (+00'55")

1006 / 18073

173 / 92

19

06'00"

(01:59'52")

05'57" (+00'37")

1006 / 19079

182 / 92

20

06'14"

(02:06'06")

06'13" (+00'53")

1000 / 20079

182 / 88

21

06'28"

(02:12'34")

06'27" (+01'07")

1000 / 21079

166 / 92

22

06'19"

(02:18'53")

06'18" (+00'58")

1001 / 22081

178 / 88

23

06'42"

(02:25'35")

06'39" (+01'19")

1007 / 23088

158 / 95

24

07'37"

(02:33'12")

07'33" (+02'13")

1007 / 24096

151 / 87

25

05'53"

(02:39'05")

05'51" (+00'31")

1005 / 25101

186 / 91

26

05'42"

(02:44'47")

05'40" (+00'20")

1005 / 26107

188 / 93

27

06'37"

(02:51'24")

06'33" (+01'13")

1008 / 27115

156 / 97

28

05'43"

(02:57'07")

05'42" (+00'22")

1002 / 28118

189 / 92

29

05'56"

(03:03'03")

05'52" (+00'32")

1008 / 29127

190 / 89

30

06'45"

(03:09'48")

06'43" (+01'23")

1002 / 30129

164 / 90

31

05'23"

(03:15'11")

05'20"

1006 / 31136

190 / 97

32

05'54"

(03:21'05")

05'51" (+00'31")

1007 / 32143

188 / 90

33

06'00"

(03:27'05")

05'58" (+00'38")

1003 / 33147

184 / 90

34

05'58"

(03:33'03")

05'57" (+00'37")

1002 / 34149

192 / 87

35

05'53"

(03:38'56")

05'49" (+00'29")

1008 / 35158

190 / 90

36

06'26"

(03:45'22")

06'24" (+01'04")

1004 / 36162

176 / 88

37

05'53"

(03:51'15")

05'50" (+00'30")

1006 / 37169

188 / 90

38

06'27"

(03:57'42")

06'26" (+01'06")

1002 / 38171

172 / 89

39

05'54"

(04:03'36")

05'51" (+00'31")

1006 / 39178

190 / 89

40

07'00"

(04:10'36")

06'56" (+01'36")

1008 / 40186

152 / 94

41

06'47"

(04:17'23")

06'44" (+01'24")

1005 / 41192

163 / 90

42

05'29"

(04:22'52")

05'28" (+00'08")

1002 / 42194

189 / 96

43

02'33"

(04:25'25")

04'54"

520 / 42714

192 / 105

賽後評分: 非常舒服的天氣
給 4 星

12月累積里程 : 223.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Michael Tseng, 鄭裕生和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'07"	00:12'13"
3	06'04"	00:18'17"
4	06'28"	00:24'45"
5	06'04"	00:30'49"
6	06'17"	00:37'06"
7	06'15"	00:43'21"
8	06'29"	00:49'50"
9	06'09"	00:55'59"
10	07'13"	01:03'12"
11	06'00"	01:09'12"
12	06'52"	01:16'04"
13	06'17"	01:22'21"
14	06'22"	01:28'43"
15	06'35"	01:35'18"
16	06'02"	01:41'20"
17	06'11"	01:47'31"
18	06'14"	01:53'45"
19	05'58"	01:59'43"
20	06'17"	02:06'00"
21	06'28"	02:12'28"
22	06'19"	02:18'47"
23	06'37"	02:25'24"
24	07'38"	02:33'02"
25	05'54"	02:38'56"
26	05'41"	02:44'37"
27	06'38"	02:51'15"
28	05'43"	02:56'58"
29	05'53"	03:02'51"
30	06'48"	03:09'39"
31	05'20"	03:14'59"
32	05'54"	03:20'53"
33	06'02"	03:26'55"
34	05'56"	03:32'51"
35	05'52"	03:38'43"
36	06'27"	03:45'10"
37	05'50"	03:51'00"
38	06'05"	03:57'05"
39	06'17"	04:03'22"
40	06'23"	04:09'45"
41	07'16"	04:17'01"
42	05'39"	04:22'40"
42.5	05'17"	04:25'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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