瘋狂蛋蛋 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂蛋蛋新北市
ID 183150

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:00:08 | 08:32/km | 第1半馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	03:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33" (+03'30")

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:35'03"

15 km

(01:51'05")

00:37'29" (+02'26")

01:25'17" (+11'41")

20 km

(02:38'53")

00:47'48" (+12'45")

Finish

(03:00:08)

日期: 2017-12-09 06:32 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'26")

06'31"

1000 / 2000

3

06'41"

(21'08")

06'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'10"

(29'19")

08'10" (+01'39")

1000 / 4000

5

09'12"

(38'32")

09'12" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 復出第一跑

賽後評分: 就是山路太陡了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.10 km

Adidas 型號累積 : 402.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉明輝和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pasino 恭喜完賽

2017-12-18 05:25 ·

1 個人推

劉明輝恭喜完賽

2017-12-18 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'32"	00:14'27"
3	06'42"	00:21'09"
4	08'11"	00:29'20"
5	09'13"	00:38'33"
6	06'55"	00:45'28"
7	06'54"	00:52'22"
8	06'45"	00:59'07"
9	07'05"	01:06'12"
10	07'24"	01:13'36"
11	07'04"	01:20'40"
12	07'59"	01:28'39"
13	07'09"	01:35'48"
14	07'40"	01:43'28"
15	07'37"	01:51'05"
16	09'39"	02:00'44"
17	09'36"	02:10'20"
18	11'33"	02:21'53"
19	08'38"	02:30'31"
20	08'22"	02:38'53"
21	13'30"	02:52'23"
21.6	13'50"	03:00'09"

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