clock 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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半馬 | 01:23:09 | 03:56/km | 第34半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'58")

00:19'58" (+00'23")

00:40'05" (+00'23")

10 km

(00:40'05")

00:20'07" (+00'32")

15 km

(01:00'12")

00:20'07" (+00'32")

00:39'42"

20 km

(01:19'47")

00:19'35"

Finish

(01:23:09)

日期: 2017-12-09 06:30 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

03'42"

450 / 450

2

01'48"

(03'29")

04'02" (+00'20")

450 / 900

3

01'48"

(05'17")

04'01" (+00'19")

450 / 1350

4

01'51"

(07'09")

04'07" (+00'25")

450 / 1800

5

01'46"

(08'55")

03'56" (+00'14")

450 / 2250

展開計圈分析

賽後評分: gg
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.44 km

Nike Zoom Streak 6(27.5) 累積 : 679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 陳國良和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

張志華恭喜總二，就是強

2017-12-09 17:34 ·

1 個人推

陳國良太厲害了、偶像無誤！

2017-12-09 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'05"	00:08'00"
3	03'57"	00:11'57"
4	04'02"	00:15'59"
5	03'59"	00:19'58"
6	04'06"	00:24'04"
7	04'00"	00:28'04"
8	04'03"	00:32'07"
9	04'00"	00:36'07"
10	03'58"	00:40'05"
11	04'03"	00:44'08"
12	04'01"	00:48'09"
13	03'58"	00:52'07"
14	04'03"	00:56'10"
15	04'02"	01:00'12"
16	04'00"	01:04'12"
17	03'57"	01:08'09"
18	03'57"	01:12'06"
19	03'54"	01:16'00"
20	03'47"	01:19'47"
20.9	03'47"	01:23'09"

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