Shanghsun Chiang 2017/12/09 訓練日誌

Shanghsun Chiang 高雄
ID 316807

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Shanghsun Chiang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:03 | 06:24/km | 第1半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	02:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+00'38")

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:31'50" (+00'19")

15 km

(01:35'30")

00:31'31"

01:04'43" (+00'44")

20 km

(02:08'42")

00:33'12" (+01'41")

Finish

(02:15:03)

日期: 2017-12-09 06:31 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'26")

1000 / 1000

06'34"

(13'07")

06'34" (+00'28")

1000 / 2000

06'20"

(19'27")

06'20" (+00'14")

1000 / 3000

06'19"

(25'47")

06'19" (+00'13")

1000 / 4000

06'21"

(32'08")

06'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 預計參加21k，目標:完賽。

賽後評分: 寄物動線凌亂。未達21公里~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.83 km

美津濃 Rider 20 累積 : 355.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bim, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'35"	00:13'08"
3	06'20"	00:19'28"
4	06'20"	00:25'48"
5	06'21"	00:32'09"
6	06'38"	00:38'47"
7	06'21"	00:45'08"
8	06'15"	00:51'23"
9	06'30"	00:57'53"
10	06'06"	01:03'59"
11	06'15"	01:10'14"
12	06'10"	01:16'24"
13	06'10"	01:22'34"
14	06'27"	01:29'01"
15	06'29"	01:35'30"
16	06'26"	01:41'56"
17	06'17"	01:48'13"
18	06'15"	01:54'28"
19	06'37"	02:01'05"
20	07'37"	02:08'42"
20.8	07'33"	02:15'03"