Sean Su 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Su 高雄
ID 80507

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半馬 | 02:05:00 | 05:55/km | 第14半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	02:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:29'40" (+03'18")

15 km

(01:25'52")

00:29'50" (+03'28")

00:59'24" (+03'22")

20 km

(01:55'26")

00:29'34" (+03'12")

Finish

(02:05:00)

日期: 2017-12-09 06:31 - 地點: 高雄 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'26")

06'12" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'21")

05'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'25")

06'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'21")

05'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不錯的路線！

賽後評分: 補給不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Magic, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'22"	00:02'22"
2	06'05"	00:08'27"
3	05'56"	00:14'23"
4	06'03"	00:20'26"
5	05'56"	00:26'22"
6	05'41"	00:32'03"
7	06'06"	00:38'09"
8	05'51"	00:44'00"
9	06'22"	00:50'22"
10	05'40"	00:56'02"
11	06'02"	01:02'04"
12	06'00"	01:08'04"
13	05'51"	01:13'55"
14	06'18"	01:20'13"
15	05'39"	01:25'52"
16	05'53"	01:31'45"
17	06'13"	01:37'58"
18	05'51"	01:43'49"
19	05'46"	01:49'35"
20	05'51"	01:55'26"
20.8	05'44"	02:00'07"

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