林逸儒 2017/12/09 訓練日誌

林逸儒台南
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林逸儒

恭喜破PB

半馬 | 01:40:02 | 04:44/km | 第9半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:40:02
總名次	42 / 841
分組名次	42 / 291
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:23'25" (+00'27")

15 km

(01:10'33")

00:24'10" (+01'12")

00:48'46" (+02'23")

20 km

(01:35'09")

00:24'36" (+01'38")

Finish

(01:40:02)

日期: 2017-12-09 06:30 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 17546 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'34"

(04'34")

04'31" (+00'02")

1010 / 1010

175 / 126

04'40"

(09'14")

04'36" (+00'07")

1011 / 2022

174 / 124

04'35"

(13'49")

04'34" (+00'05")

1002 / 3025

174 / 125

04'40"

(18'29")

04'36" (+00'07")

1011 / 4036

174 / 124

04'33"

(23'02")

04'30" (+00'01")

1007 / 5044

175 / 126

展開計圈分析

賽後評分: 補給站過少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.68 km

asics TJR276 累積 : 813.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

bim, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'36"	00:09'09"
3	04'39"	00:13'48"
4	04'37"	00:18'25"
5	04'33"	00:22'58"
6	04'46"	00:27'44"
7	04'37"	00:32'21"
8	04'47"	00:37'08"
9	04'41"	00:41'49"
10	04'34"	00:46'23"
11	04'50"	00:51'13"
12	04'41"	00:55'54"
13	04'49"	01:00'43"
14	04'58"	01:05'41"
15	04'52"	01:10'33"
16	04'58"	01:15'31"
17	04'58"	01:20'29"
18	04'52"	01:25'21"
19	04'53"	01:30'14"
20	04'55"	01:35'09"
21	04'44"	01:39'53"
21.0	08'40"	01:40'07"