曾煥藝 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾煥藝新北市
ID 27544

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6.1 km | 00:40:16 | 06:39/km

日期: 2017-12-07 17:10 - 地點: 新月橋至華江橫移門 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'10" / 06'41" / 06'36" / 06'27" / 06'25" / 06'38" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'51")

06'41" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'26")

06'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'53")

06'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'18")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

趁雨勢稍歇,趕緊出門小跑一下下......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.20 km

asics 虎走5 累積 : 1032.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建宏, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'41"	00:13'51"
3	06'36"	00:20'27"
4	06'27"	00:26'54"
5	06'25"	00:33'19"
6	06'38"	00:39'57"
6.1	06'27"	00:40'17"

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