劉欽祺 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉欽祺高雄
ID 49970

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5.2 km | 00:30:08 | 05:46/km

日期: 2017-12-06 21:55 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4908 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 06'27" / 05'51" / 05'40" / 05'29" / 05'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'03")

1002 / 1002

161 / 95

2

05'51"

(12'19")

05'50" (+00'26")

1002 / 2004

162 / 105

3

05'40"

(17'59")

05'39" (+00'15")

1001 / 3006

163 / 108

4

05'32"

(23'31")

05'29" (+00'05")

1007 / 4013

163 / 111

5

05'26"

(28'57")

05'24"

1004 / 5018

163 / 112

6

01'11"

(30'08")

05'28" (+00'04")

216 / 5234

165 / 110

空污，面具俠30分鐘

降速才能呼吸，身體跟昨天一樣不僵硬，不錯

12月累積里程 : 208.69 km

美津濃 Rider 20 累積 : 1477.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

潘俊瑋, Shiping Cai 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'51"	00:12'18"
3	05'40"	00:17'58"
4	05'29"	00:23'27"
5	05'29"	00:28'56"
5.2	05'33"	00:30'08"

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