孫毛 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

孫毛台南
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31.9 km | 01:52:20 | 17.1 km/h

日期: 2017-12-06 10:02 - 總爬升: 887 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 82 - 卡路里: 956 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'02"

(20'02")

15.00 (-21.00)

5000 / 5000

2

27'27"

(47'30")

10.94 (-25.06)

5000 / 10000

3

27'44"

(01:15'15")

10.84 (-25.16)

5000 / 15000

4

10'14"

(01:25'29")

29.51 (-6.49)

5000 / 20000

5

08'24"

(01:33'53")

36.00

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

孫毛

·

台南

孫毛

·

今天挑戰「梅山36灣」成功了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 693.31 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	2.0 %
2	16.6	3.6 %
3	16.4	4.1 %
4	7.1	6.1 %
5	7.0	6.8 %
6	7.9	12.0 %
7	10.4	5.4 %
8	6.7	7.1 %
9	8.7	6.8 %
10	7.3	7.6 %
11	3.9	8.1 %
12	6.9	6.6 %
13	5.3	6.8 %
14	6.0	6.6 %
15	5.7	5.5 %
16	6.6	-5.1 %
17	10.3	-6.4 %
18	33.6	-6.9 %
19	35.0	-7.4 %
20	36.7	-7.6 %
21	36.0	-7.0 %
22	31.9	-6.4 %
23	35.0	-6.3 %
24	41.9	-6.9 %
25	35.3	-5.8 %
26	39.6	-4.6 %
27	43.9	-5.9 %
28	11.5	-3.1 %
29	11.7	-2.3 %
30	4.8	-1.8 %
31	4.6	-1.7 %
31.9	16.7	2.3 %

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