6.6 km | 00:38:24 | 05:51/km日期: 2017-12-05 17:42 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 些許寒意 - 平均心率: 149 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'13" / 05'59" / 06'08" / 05'44" / 05'41" / 05'36" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" | 551 / 6551 |
沒加班的夜晚
時間倉促7點要接老婆下班.只好小跑一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 201.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'59" | 00:12'12" |
| 3 | 06'08" | 00:18'20" |
| 4 | 05'44" | 00:24'04" |
| 5 | 05'41" | 00:29'45" |
| 6 | 05'36" | 00:35'21" |
| 6.6 | 05'33" | 00:38'25" |
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