何春發 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

何春發南投
ID 301723

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9.3 km | 00:54:41 | 05:50/km

日期: 2017-12-05 16:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'54" / 06'00" / 05'55" / 06'01" / 06'00" / 05'56" / 05'46" / 05'34" / 05'38" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'54")

06'00" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'48")

05'54" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'50")

06'01" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'50")

05'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

何春發

·

很久沒在傍晚跑步了，跑著跑著，夜幕低垂，為了避開車子又摔倒了，受傷了，就沒心再跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	149~181	65~79%
2:M馬拉松配速區	181~204	79~89%
3:T乳酸耐力區	204~211	89~92%
4:A無氧耐力區	211~224	92~97.5%
5:I最大耗氧區	224~230	97.5~100%
最大心率為230 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiang Lou, Arthur 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳秋月對，小傷口也要仔細好好消毒，以免感染。另注意暫時不要碰水。

2017-12-06 18:27 ·

1 個人推

2017-12-12 21:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'00"	00:11'54"
3	05'55"	00:17'49"
4	06'01"	00:23'50"
5	06'00"	00:29'50"
6	05'56"	00:35'46"
7	05'46"	00:41'32"
8	05'34"	00:47'06"
9	05'38"	00:52'44"
9.3	05'57"	00:54'48"

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