張世雄 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:50:56 | 05:28/km | 第1馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:50:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'23" (+00'30")

15 km

(01:10'17")

00:24'01" (+01'08")

00:50'23" (+04'07")

20 km

(01:36'39")

00:26'22" (+03'29")

25 km

(02:04'21")

00:27'42" (+04'49")

00:57'05" (+10'49")

30 km

(02:33'44")

00:29'23" (+06'30")

35 km

(03:07'42")

00:33'58" (+11'05")

01:09'20" (+23'04")

40 km

(03:43'04")

00:35'22" (+12'29")

Finish

(03:50:56)

日期: 2017-12-03 06:10 - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'10")

04'27"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'39")

04'29" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'16")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'52")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬

賽前宣言: 來去吃到飽

賽後評分: 不錯！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.13 km

亞瑟士虎走3（紅）累積 : 613.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, 江鼎國和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治恭喜破4完賽

2017-12-03 14:26 ·

張世雄謝謝大家！目前腳已殘廢

2017-12-03 20:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'27"	00:09'10"
3	04'30"	00:13'40"
4	04'36"	00:18'16"
5	04'37"	00:22'53"
6	04'49"	00:27'42"
7	04'36"	00:32'18"
8	04'41"	00:36'59"
9	04'44"	00:41'43"
10	04'33"	00:46'16"
11	04'44"	00:51'00"
12	04'40"	00:55'40"
13	04'39"	01:00'19"
14	05'14"	01:05'33"
15	04'44"	01:10'17"
16	04'57"	01:15'14"
17	04'50"	01:20'04"
18	04'55"	01:24'59"
19	05'04"	01:30'03"
20	06'36"	01:36'39"
21	05'12"	01:41'51"
22	05'05"	01:46'56"
23	05'56"	01:52'52"
24	05'09"	01:58'01"
25	06'20"	02:04'21"
26	04'57"	02:09'18"
27	05'18"	02:14'36"
28	06'50"	02:21'26"
29	05'57"	02:27'23"
30	06'21"	02:33'44"
31	07'17"	02:41'01"
32	05'52"	02:46'53"
33	07'13"	02:54'06"
34	06'27"	03:00'33"
35	07'09"	03:07'42"
36	08'04"	03:15'46"
37	06'45"	03:22'31"
38	07'12"	03:29'43"
39	06'55"	03:36'38"
40	06'26"	03:43'04"
41	06'28"	03:49'32"
41.3	05'25"	03:50'55"

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