陳智冠（瞎跑團） 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳智冠（瞎跑團）雲林
ID 258259

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陳智冠（瞎跑團）

半馬 | 01:57:58 | 05:35/km | 第5半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:25'23" (+01'15")

15 km

(01:17'41")

00:28'10" (+04'02")

00:57'48" (+08'17")

20 km

(01:47'19")

00:29'38" (+05'30")

Finish

(01:57:58)

日期: 2017-12-03 06:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 21830 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'21")

1010 / 1010

183 / 110

2

04'36"

(09'35")

04'35"

1001 / 2011

185 / 117

3

04'48"

(14'23")

04'44" (+00'09")

1010 / 3022

182 / 115

4

04'53"

(19'16")

04'51" (+00'16")

1004 / 4027

183 / 111

5

04'56"

(24'12")

04'53" (+00'18")

1007 / 5035

185 / 110

展開計圈分析

雲林

陳智冠（瞎跑團）

·

賽後評分: 離家近
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.29 km

銀戰靴累積 : 73.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林明煌, 老翁和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

Han 恭喜完賽！

2017-12-03 16:14 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜完賽

2017-12-03 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'36"	00:09'34"
3	04'45"	00:14'19"
4	04'56"	00:19'15"
5	04'53"	00:24'08"
6	05'19"	00:29'27"
7	04'53"	00:34'20"
8	04'55"	00:39'15"
9	05'20"	00:44'35"
10	04'56"	00:49'31"
11	05'00"	00:54'31"
12	05'28"	00:59'59"
13	05'44"	01:05'43"
14	05'40"	01:11'23"
15	06'18"	01:17'41"
16	06'42"	01:24'23"
17	05'44"	01:30'07"
18	05'30"	01:35'37"
19	05'36"	01:41'13"
20	06'06"	01:47'19"
21	06'11"	01:53'30"
21.8	06'02"	01:58'03"

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