青岐．黝黑｜ 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

18.0 km | 02:18:17 | 07:40/km

日期: 2017-12-03 05:36 - 總爬升: 405 m - 地點: 土城～三峽鳶山～北大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'25" / 06'48" / 06'23" / 06'24" / 06'30" / 06'16" / 10'42" / 07'50" / 06'27" / 06'56" / 09'24" / 09'22" / 31'17" / 06'18" / 05'47" / 06'13" / 04'59" / 05'25" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'13")

06'47" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'36")

06'22" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'59")

06'23" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'29")

06'29" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李良國, 阿盛和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'48"	00:13'13"
3	06'23"	00:19'36"
4	06'24"	00:26'00"
5	06'30"	00:32'30"
6	06'16"	00:38'46"
7	10'42"	00:49'28"
8	07'50"	00:57'18"
9	06'27"	01:03'45"
10	06'56"	01:10'41"
11	09'24"	01:20'05"
12	09'22"	01:29'27"
13	31'17"	02:00'44"
14	06'18"	02:07'02"
15	05'47"	02:12'49"
16	06'13"	02:19'02"
17	04'59"	02:24'01"
18	05'25"	02:29'26"
18.0	16'33"	02:29'32"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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