停不下的腳步 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

4.3 km | 00:27:01 | 06:19/km

日期: 2017-12-02 10:08 - 平均心率: 133 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'51" / 06'27" / 05'55" / 06'16" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'17")

06'26" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'12")

05'55"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'28")

06'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

01'31"

(27'00")

05'45"

266 / 4266

台中

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停不下的腳步-暖身
12月開工了
感冒真難好
小跑一下流個汗
讓身體動起了
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藤真, HAN 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'27"	00:13'18"
3	05'55"	00:19'13"
4	06'16"	00:25'29"
4.3	05'45"	00:27'01"

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