Mars Su 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Su 台南
ID 295699

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:50:27 | 05:27/km | 第10馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	03:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'17" (+00'38")

15 km

(01:16'09")

00:26'13" (+01'34")

00:54'58" (+05'02")

20 km

(01:44'54")

00:28'45" (+04'06")

25 km

(02:14'18")

00:29'24" (+04'45")

00:59'11" (+09'15")

30 km

(02:44'05")

00:29'47" (+05'08")

35 km

(03:13'19")

00:29'14" (+04'35")

00:59'25" (+09'29")

40 km

(03:43'30")

00:30'11" (+05'32")

Finish

(03:50:27)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'39")

04'42"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'37")

04'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'28")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'38")

05'09" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 生日馬，希望能有好成績

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.69 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 999.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許唐豪, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

吉哥水啦

2017-12-02 11:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'43"	00:09'40"
3	04'58"	00:14'38"
4	04'51"	00:19'29"
5	05'10"	00:24'39"
6	04'59"	00:29'38"
7	04'57"	00:34'35"
8	05'04"	00:39'39"
9	05'07"	00:44'46"
10	05'10"	00:49'56"
11	05'01"	00:54'57"
12	05'16"	01:00'13"
13	05'11"	01:05'24"
14	05'23"	01:10'47"
15	05'22"	01:16'09"
16	05'20"	01:21'29"
17	05'39"	01:27'08"
18	05'57"	01:33'05"
19	05'55"	01:39'00"
20	05'54"	01:44'54"
21	05'26"	01:50'20"
22	05'40"	01:56'00"
23	06'24"	02:02'24"
24	06'14"	02:08'38"
25	05'40"	02:14'18"
26	07'30"	02:21'48"
27	05'33"	02:27'21"
28	05'29"	02:32'50"
29	05'41"	02:38'31"
30	05'34"	02:44'05"
31	05'33"	02:49'38"
32	05'56"	02:55'34"
33	05'34"	03:01'08"
34	06'18"	03:07'26"
35	05'53"	03:13'19"
36	05'43"	03:19'02"
37	06'02"	03:25'04"
38	05'55"	03:30'59"
39	05'33"	03:36'32"
40	06'58"	03:43'30"
41	05'46"	03:49'16"
41.2	05'25"	03:50'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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