12.0 km | 01:11:32 | 05:56/km日期: 2013-12-25 14:36 - 卡路里: 840 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 05'52" / 05'32" / 06'08" / 06'00" / 06'20" / 06'08" / 06'08" / 05'40" / 05'48" / 05'52" / 06'04" / 05'52" / 04'56" /
今天狀況好了一些
另外新買的髕骨帶有發揮了作用
讓膝蓋的負擔小了許多
推薦跟我一樣過重的跑者使用
長跑的歷程，對我來說就是面對自我心魔對抗的過程
有時會自卑，有時過度狂妄
有時沒啥感覺
但總之就是跑下去
里程數是最誠實的
體重也是最誠實的
真的認真開始練跑四個月
掉了九公斤 也算是收穫不少 哈
12月累積里程 : 185.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'32" | 00:11'24" |
| 3 | 06'08" | 00:17'32" |
| 4 | 06'00" | 00:23'32" |
| 5 | 06'20" | 00:29'52" |
| 6 | 06'08" | 00:36'00" |
| 7 | 06'08" | 00:42'08" |
| 8 | 05'40" | 00:47'48" |
| 9 | 05'48" | 00:53'36" |
| 10 | 05'52" | 00:59'28" |
| 11 | 06'04" | 01:05'32" |
| 12 | 05'52" | 01:11'24" |
| 12.0 | 04'56" | 01:11'32" |
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