9.2 km | 00:51:00 | 05:33/km日期: 2017-11-30 17:12 - 地點: 河濱 - 天氣: 雨後地濕 - 平均心率: 128 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'40" / 06'20" / 05'28" / 05'25" / 05'18" / 05'48" / 05'52" / 06'50" / 05'52" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'15") | 162 / 9162 |
晚上要畫畫跑完客戶趕緊跑一些，時間不多就10K左右。也想試試腳傷如何了。
穿Y拖還頗適應，熱身後刻意不要跑慢，最老症頭一直到5K時才隱隱有感，趕緊拉筋一下，這時蹲下也沒有痛酸感，真是好現象，不到半分鐘趕緊再跑，一路跑回家腳都還不錯。讚啦！不過這只是短距離及中強度而已，不知高強度如何？再看看
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.44 km 
Y拖 累積 :
769.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 06'20" | 00:12'00" |
| 3 | 05'28" | 00:17'28" |
| 4 | 05'25" | 00:22'53" |
| 5 | 05'18" | 00:28'11" |
| 6 | 05'48" | 00:33'59" |
| 7 | 05'52" | 00:39'51" |
| 8 | 06'50" | 00:46'41" |
| 9 | 05'52" | 00:52'33" |
| 9.2 | 05'32" | 00:53'27" |
展開計圈分析
留言 
