郭文全 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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5.2 km | 00:24:16 | 04:42/km

日期: 2017-12-01 06:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'49" / 04'45" / 04'34" / 04'54" / 04'35" / 04'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.57 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

尤志長, 李同湖和其他 19 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2017-12-01 07:48 ·

1 個人推

陳榮興早安
晨跑愉快！

2017-12-01 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'45"	00:09'34"
3	04'34"	00:14'08"
4	04'54"	00:19'02"
5	04'35"	00:23'37"
5.2	04'11"	00:24'16"

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