8.0 km | 00:48:46 | 06:04/km日期: 2017-12-01 05:40 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'11" / 05'59" / 05'58" / 05'59" / 06'05" / 06'08" / 06'03" / 06'17" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'18" (+00'20") | 17 / 8017 |
隔兩天沒跑，避開了空污又經過了充足的休息，新的一個月開始，我覺得我..續廢力更強了。
跑到第8k就沒力了，廢到6：17，還覺得有點累，不過是兩天沒跑，怎感覺差那墨多？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.44 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1598.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'59" | 00:12'10" |
| 3 | 05'58" | 00:18'08" |
| 4 | 05'59" | 00:24'07" |
| 5 | 06'05" | 00:30'12" |
| 6 | 06'08" | 00:36'20" |
| 7 | 06'03" | 00:42'23" |
| 8 | 06'17" | 00:48'40" |
| 8.0 | 05'42" | 00:48'46" |
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