謝進興 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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9.4 km | 00:58:43 | 06:14/km

日期: 2017-11-29 05:30 - 地點: 明新科大 - 平均心率: 60 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'35" / 06'44" / 06'32" / 06'09" / 06'00" / 05'54" / 05'48" / 06'07" / 05'05" / 06'58" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.56 km

XT 上傳 | 6 years ago

三頭鵝衝第一, 蔡忠錦和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'44"	00:14'19"
3	06'32"	00:20'51"
4	06'09"	00:27'00"
5	06'00"	00:33'00"
6	05'54"	00:38'54"
7	05'48"	00:44'42"
8	06'07"	00:50'49"
9	05'05"	00:55'54"
9.4	06'58"	00:58'43"

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