高文昱 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

高文昱台中
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全馬 | 05:23:53 | 07:40/km | 第5馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+01'35")

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:33'16"

15 km

(01:44'41")

00:36'34" (+03'18")

01:11'58" (+03'51")

20 km

(02:20'05")

00:35'24" (+02'08")

25 km

(02:58'18")

00:38'13" (+04'57")

01:20'11" (+12'04")

30 km

(03:40'16")

00:41'58" (+08'42")

35 km

(04:20'38")

00:40'22" (+07'06")

01:19'54" (+11'47")

40 km

(05:00'10")

00:39'32" (+06'16")

Finish

(05:23:53)

日期: 2017-11-26 08:23 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'53")

06'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'46")

06'52" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'47")

07'01" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'51")

07'03" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待大阪馬的賽道

賽後評分: 大阪好歡樂的馬拉松，感謝天冷加油的大阪民眾
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.76 km

練習用累積 : 160.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Kevin Lin 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

林老師恭喜完賽

2017-11-27 10:49 ·

Michael 恭喜為國爭光快樂完賽喔！

2017-11-27 14:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'47"	00:13'54"
3	06'53"	00:20'47"
4	07'01"	00:27'48"
5	07'03"	00:34'51"
6	07'20"	00:42'11"
7	06'32"	00:48'43"
8	06'34"	00:55'17"
9	06'22"	01:01'39"
10	06'28"	01:08'07"
11	08'10"	01:16'17"
12	07'05"	01:23'22"
13	06'33"	01:29'55"
14	08'25"	01:38'20"
15	06'21"	01:44'41"
16	06'59"	01:51'40"
17	06'27"	01:58'07"
18	07'10"	02:05'17"
19	08'09"	02:13'26"
20	06'39"	02:20'05"
21	07'40"	02:27'45"
22	06'59"	02:34'44"
23	08'16"	02:43'00"
24	07'18"	02:50'18"
25	08'00"	02:58'18"
26	08'56"	03:07'14"
27	09'08"	03:16'22"
28	08'47"	03:25'09"
29	07'36"	03:32'45"
30	07'31"	03:40'16"
31	08'25"	03:48'41"
32	08'18"	03:56'59"
33	07'42"	04:04'41"
34	08'46"	04:13'27"
35	07'11"	04:20'38"
36	08'13"	04:28'51"
37	07'45"	04:36'36"
38	07'35"	04:44'11"
39	08'08"	04:52'19"
40	07'51"	05:00'10"
41	09'20"	05:09'30"
42	07'36"	05:17'06"
43.0	07'05"	05:23'54"

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