Esther 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
ID 226884

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:27:46 | 04:55/km | 第10馬

第16届亚洲马拉松锦标赛暨2017东莞国际马拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:27:46
總名次	- / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'34")

00:48'12" (+00'02")

10 km

(00:48'12")

00:23'49"

15 km

(01:12'14")

00:24'02" (+00'13")

00:48'10"

20 km

(01:36'22")

00:24'08" (+00'19")

25 km

(02:00'40")

00:24'18" (+00'29")

00:49'03" (+00'53")

30 km

(02:25'25")

00:24'45" (+00'56")

35 km

(02:50'55")

00:25'30" (+01'41")

00:51'34" (+03'24")

40 km

(03:16'59")

00:26'04" (+02'15")

Finish

(03:27:46)

日期: 2017-11-26 07:30 - 總爬升: 516 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'46")

04'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'37")

04'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'26")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'18")

04'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: --

賽後評分: ***
給 3 星

11月累積里程 : 287.96 km

ASICS Tarther red 3 累積 : 621.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Kong, unclesixauntivy 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'50"	00:09'50"
3	04'52"	00:14'42"
4	04'49"	00:19'31"
5	04'52"	00:24'23"
6	04'47"	00:29'10"
7	04'48"	00:33'58"
8	04'41"	00:38'39"
9	04'44"	00:43'23"
10	04'49"	00:48'12"
11	04'50"	00:53'02"
12	04'47"	00:57'49"
13	04'52"	01:02'41"
14	04'46"	01:07'27"
15	04'47"	01:12'14"
16	04'55"	01:17'09"
17	04'50"	01:21'59"
18	04'48"	01:26'47"
19	04'43"	01:31'30"
20	04'52"	01:36'22"
21	04'52"	01:41'14"
22	04'59"	01:46'13"
23	04'48"	01:51'01"
24	04'52"	01:55'53"
25	04'47"	02:00'40"
26	04'54"	02:05'34"
27	04'51"	02:10'25"
28	05'06"	02:15'31"
29	04'58"	02:20'29"
30	04'56"	02:25'25"
31	05'06"	02:30'31"
32	04'55"	02:35'26"
33	05'11"	02:40'37"
34	05'08"	02:45'45"
35	05'10"	02:50'55"
36	05'24"	02:56'19"
37	05'19"	03:01'38"
38	05'26"	03:07'04"
39	04'58"	03:12'02"
40	04'57"	03:16'59"
41	05'10"	03:22'09"
42	04'52"	03:27'01"
42.2	04'21"	03:27'50"

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