第三馬這次真的全程都是用跑的 ，
20K後到龍磐草原很多上坡 ，
大部分跑友都開啟步兵模式 ，
幸好經歷合歡馬震撼教育後這不算什麼 ，
加上南三段的負重特訓真的有幫助 ，
只有最後2K小腿差點抽筋 ，
下個月希望台北馬沒感冒病痛 ！
#這是我跑過人最少的全馬 賽前宣言: 很久沒去墾丁了 ，
這條路線單車、機車、汽車都走過 ，
用跑的體驗看看 賽後評分: 獎牌很漂亮 ，賽道很美～
如果第一補給站可以早一點設立而不是在6K，
然後38K的路標後不是放剩6K就很好了 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% | | 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 168.89 km  MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1447.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'29" | 00:05'29" | | 2 | 05'47" | 00:11'16" | | 3 | 06'01" | 00:17'17" | | 4 | 05'45" | 00:23'02" | | 5 | 06'17" | 00:29'19" | | 6 | 05'51" | 00:35'10" | | 7 | 06'21" | 00:41'31" | | 8 | 06'04" | 00:47'35" | | 9 | 06'12" | 00:53'47" | | 10 | 06'35" | 01:00'22" | | 11 | 06'25" | 01:06'47" | | 12 | 06'29" | 01:13'16" | | 13 | 07'01" | 01:20'17" | | 14 | 06'31" | 01:26'48" | | 15 | 05'39" | 01:32'27" | | 16 | 06'13" | 01:38'40" | | 17 | 06'00" | 01:44'40" | | 18 | 06'27" | 01:51'07" | | 19 | 06'14" | 01:57'21" | | 20 | 06'13" | 02:03'34" | | 21 | 06'20" | 02:09'54" | | 22 | 06'46" | 02:16'40" | | 23 | 06'14" | 02:22'54" | | 24 | 06'42" | 02:29'36" | | 25 | 07'02" | 02:36'38" | | 26 | 06'24" | 02:43'02" | | 27 | 07'16" | 02:50'18" | | 28 | 07'50" | 02:58'08" | | 29 | 07'01" | 03:05'09" | | 30 | 07'25" | 03:12'34" | | 31 | 08'00" | 03:20'34" | | 32 | 06'26" | 03:27'00" | | 33 | 06'53" | 03:33'53" | | 34 | 05'40" | 03:39'33" | | 35 | 07'21" | 03:46'54" | | 36 | 06'57" | 03:53'51" | | 37 | 07'06" | 04:00'57" | | 38 | 07'25" | 04:08'22" | | 39 | 06'40" | 04:15'02" | | 40 | 07'31" | 04:22'33" | | 41 | 06'10" | 04:28'43" | | 42 | 05'52" | 04:34'35" | | 42.1 | 15'38" | 04:36'43" |
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全馬 | 04:36:43 | 06:33/km | 第4馬
高雄
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