秋天 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

秋天台中
ID 45808

50 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:40 | 05:40/km | 第3半馬

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:29'23" (+01'29")

15 km

(01:26'43")

00:29'26" (+01'32")

00:59'25" (+02'08")

20 km

(01:56'42")

00:29'59" (+02'05")

Finish

(01:59:40)

日期: 2017-11-26 07:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'47")

05'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'25")

05'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'09")

05'43" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'59")

05'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 覺得不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.26 km

亞瑟士虎走累積 : 2067.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

James K.J. Wu, 李崧豪和其他 10 人說推

·

陳春佳恭喜完賽！*\(^o^)/*

2017-11-26 14:13 ·

1 個人推

秋天謝謝

2017-11-26 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'39"	00:16'20"
4	05'43"	00:22'03"
5	05'51"	00:27'54"
6	05'50"	00:33'44"
7	06'01"	00:39'45"
8	05'43"	00:45'28"
9	05'53"	00:51'21"
10	05'56"	00:57'17"
11	05'59"	01:03'16"
12	05'49"	01:09'05"
13	05'57"	01:15'02"
14	05'51"	01:20'53"
15	05'50"	01:26'43"
16	05'44"	01:32'27"
17	05'54"	01:38'21"
18	06'11"	01:44'32"
19	06'27"	01:50'59"
20	05'43"	01:56'42"
20.5	05'38"	01:59'35"

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朋友動態

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