Ssc 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ssc 高雄
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半馬 | 02:59:52 | 08:31/km | 第8半馬

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08" (+00'47")

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:38'21"

15 km

(02:02'50")

00:45'21" (+07'00")

01:36'31" (+19'02")

20 km

(02:54'00")

00:51'10" (+12'49")

Finish

(02:59:52)

日期: 2017-11-26 07:11 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 31816 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'40"

(07'40")

07'37" (+00'32")

1005 / 1005

185 / 70

07'39"

(15'19")

07'36" (+00'31")

1004 / 2010

186 / 70

07'51"

(23'10")

07'47" (+00'42")

1006 / 3017

185 / 69

07'52"

(31'02")

07'50" (+00'45")

1003 / 4021

185 / 68

08'15"

(39'17")

08'11" (+01'06")

1006 / 5027

183 / 66

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.56 km

SKECHERS GoRun Ride5 累積 : 867.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chiu chiu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'39"	00:15'18"
3	07'47"	00:23'05"
4	07'56"	00:31'01"
5	08'07"	00:39'08"
6	07'31"	00:46'39"
7	08'41"	00:55'20"
8	07'29"	01:02'49"
9	07'20"	01:10'09"
10	07'20"	01:17'29"
11	10'34"	01:28'03"
12	07'42"	01:35'45"
13	08'48"	01:44'33"
14	10'29"	01:55'02"
15	07'48"	02:02'50"
16	12'13"	02:15'03"
17	10'56"	02:25'59"
18	09'10"	02:35'09"
19	11'40"	02:46'49"
20	07'11"	02:54'00"
20.4	13'12"	02:59'52"