Nick 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
ID 928

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10.0 km | 00:41:04 | 04:06/km

2017 第三屆電器盃公益路跑暨野餐嘉年華

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:41:04
總名次	4 / 481
分組名次	4 / 309
平均速度	04:06/km

日期: 2017-11-26 06:45 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'23")

04'10"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'35")

04'11" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'53")

04'18" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'17")

04'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程少300公尺左右,企圖心不夠只用半馬上限心率跑...

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.62 km

亞瑟士虎走5 累積 : 7572.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Hsieh, 登順和其他 7 人說推

·

登順梁兄超快的

2017-11-28 19:46 ·

Nick 還差登順兄一大截阿,還要多加油,努力認真練 !

2017-11-29 10:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'10"	00:08'23"
3	04'12"	00:12'35"
4	04'18"	00:16'53"
5	04'24"	00:21'17"
6	04'16"	00:25'33"
7	04'22"	00:29'55"
8	04'26"	00:34'21"
9	04'19"	00:38'40"
9.6	04'35"	00:41'32"

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朋友動態

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