就是愛跑 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

就是愛跑台北市
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10.0 km | 01:12:22 | 07:14/km

2017 第三屆電器盃公益路跑暨野餐嘉年華

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:12:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

日期: 2017-11-26 06:45 - 平均心率: 106 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'32"

(37'32")

07'45" (+01'03")

4838 / 4838

2

32'27"

(01:09'59")

06'42"

4838 / 9676

3

02'23"

(01:12'22")

07'03" (+00'21")

337 / 10014

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.11 km

就是愛跑 barefoot 累積 : 1851.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張蔭富, Joel 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'32"	00:15'20"
3	08'06"	00:23'26"
4	07'42"	00:31'08"
5	07'56"	00:39'04"
6	07'08"	00:46'12"
7	07'10"	00:53'22"
8	06'27"	00:59'49"
9	06'02"	01:05'51"
10.0	07'03"	01:13'01"

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