hwashan 2013/12/22 訓練日誌

hwashan 高雄
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hwashan

58.0 km | 06:25:22 | 06:38/km | 第39馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	06:25:22
總名次	90 / 500
分組名次	8 / -
平均速度	06:38/km

官方證書

hwashan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05" (+10'51")

01:12'27" (+17'24")

10 km

(01:12'27")

00:35'22" (+09'08")

15 km

(01:41'16")

00:28'49" (+02'35")

00:55'03"

20 km

(02:07'30")

00:26'14"

25 km

(02:38'40")

00:31'10" (+04'56")

01:09'44" (+14'41")

30 km

(03:17'14")

00:38'34" (+12'20")

35 km

(03:47'40")

00:30'26" (+04'12")

01:04'30" (+09'27")

40 km

(04:21'44")

00:34'04" (+07'50")

45 km

(05:04'50")

00:43'06" (+16'52")

01:23'25" (+28'22")

50 km

(05:45'09")

00:40'19" (+14'05")

55 km

(06:16'54")

00:31'45" (+05'31")

00:00'00"

Finish

(06:25:22)

日期: 2013-12-22 06:43 - 總爬升: 1814 m - 地點: 新竹五峰鄉桃山國小 - 卡路里: 4078 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'21"

(37'21")

07'25" (+02'13")

5033 / 5033

35'34"

(01:12'55")

07'03" (+01'51")

5036 / 10069

28'57"

(01:41'52")

05'45" (+00'33")

5029 / 15099

26'14"

(02:08'06")

05'12"

5031 / 20131

31'54"

(02:40'00")

06'19" (+01'07")

5040 / 25171

展開計圈分析

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超硬斗的路線，今天睡醒後雙腿痠痛中。
里程只有56km，低於十度的低溫，赤腳跑來特別辛苦，跑到20幾k時拿出背包裡的夾腳拖對付粗造路面，穿穿拖拖的，不穿時就拿在手上，很輕的拖鞋也不礙事，還好有準備拖鞋，不然在40幾k的碎石登山路徑中就慘了。
赤足大約有51km，全程赤足跑友大約五位

賽前宣言: `

12月累積里程 : 411.98 km

Barefoot 累積 : 26392.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, kaikai 和其他 84 人說推

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濱ㄚ安娘喂!!

2013-12-25 21:10 ·

KuoChan Huang 太可怕了啦!!! 不過這幾張照片大哥看起來好年輕喔

2014-02-10 14:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'09"	00:14'15"
3	06'49"	00:21'04"
4	07'19"	00:28'23"
5	08'42"	00:37'05"
6	07'47"	00:44'52"
7	07'22"	00:52'14"
8	06'51"	00:59'05"
9	06'25"	01:05'30"
10	06'57"	01:12'27"
11	07'25"	01:19'52"
12	06'25"	01:26'17"
13	05'02"	01:31'19"
14	04'47"	01:36'06"
15	05'10"	01:41'16"
16	06'14"	01:47'30"
17	04'43"	01:52'13"
18	04'27"	01:56'40"
19	05'37"	02:02'17"
20	05'13"	02:07'30"
21	06'07"	02:13'37"
22	05'29"	02:19'06"
23	06'17"	02:25'23"
24	06'44"	02:32'07"
25	06'33"	02:38'40"
26	07'41"	02:46'21"
27	08'25"	02:54'46"
28	07'34"	03:02'20"
29	08'46"	03:11'06"
30	06'08"	03:17'14"
31	05'49"	03:23'03"
32	06'25"	03:29'28"
33	05'47"	03:35'15"
34	06'03"	03:41'18"
35	06'22"	03:47'40"
36	05'10"	03:52'50"
37	06'08"	03:58'58"
38	07'36"	04:06'34"
39	07'33"	04:14'07"
40	07'37"	04:21'44"
41	05'34"	04:27'18"
42	05'36"	04:32'54"
43	07'25"	04:40'19"
44	09'17"	04:49'36"
45	15'14"	05:04'50"
46	09'37"	05:14'27"
47	09'09"	05:23'36"
48	08'14"	05:31'50"
49	06'51"	05:38'41"
50	06'28"	05:45'09"
51	05'22"	05:50'31"
52	08'07"	05:58'38"
53	07'06"	06:05'44"
54	05'47"	06:11'31"
55	05'23"	06:16'54"
56	04'59"	06:21'53"
56.3	12'34"	06:25'25"