7.3 km | 00:46:43 | 06:25/km日期: 2017-11-25 20:41 - 地點: 河濱 - 天氣: 小雨. - 平均心率: 140 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'29" / 06'27" / 06'19" / 06'12" / 06'34" / 06'37" / 07'12" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'45") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'54" | 400 / 800 |
| 3 | | 06'23" (+00'29") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'38" (+00'44") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'10" (+00'16") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'18" (+00'24") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'19" (+00'25") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'34" (+00'40") | 53 / 2853 |
| 9 | | 06'17" (+00'23") | 400 / 3253 |
| 10 | | 06'12" (+00'18") | 400 / 3653 |
| 11 | | 06'13" (+00'19") | 400 / 4053 |
| 12 | | 06'35" (+00'41") | 400 / 4453 |
| 13 | | 06'25" (+00'31") | 400 / 4853 |
| 14 | | 06'40" (+00'46") | 400 / 5253 |
| 15 | | 06'23" (+00'29") | 400 / 5653 |
| 16 | | 06'54" (+01'00") | 400 / 6053 |
| 17 | | 06'10" (+00'16") | 400 / 6453 |
| 18 | | 06'46" (+00'52") | 400 / 6853 |
| 19 | | 06'29" (+00'35") | 400 / 7253 |
| 20 | | 12'56" (+07'02") | 10 / 7264 |
台北..又下雨.
穿好防水外衣.
走到門口. 吸了長長一口氣.
走吧. 來去跑步.
愈來愈習慣下雨天跑步了.
今天, 選擇性.. 課表. XD
低強度. 40分. 完食. XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'27" | 00:12'56" |
| 3 | 06'19" | 00:19'15" |
| 4 | 06'12" | 00:25'27" |
| 5 | 06'34" | 00:32'01" |
| 6 | 06'37" | 00:38'38" |
| 7 | 07'12" | 00:45'50" |
| 7.3 | 06'59" | 00:47'41" |
25497.1 km | 
29068.6 km
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