張小煌(Roy) 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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16.0 km | 03:28:54 | 13:03/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2017-11-25
成績	03:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:03/km

日期: 2017-11-25 08:00 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+02'06")

1000 / 1000

2

10'55"

(20'05")

10'55" (+03'51")

1000 / 2000

3

17'14"

(37'20")

17'14" (+10'10")

1000 / 3000

4

15'56"

(53'17")

15'56" (+08'52")

1000 / 4000

5

10'32"

(01:03'49")

10'32" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go.....

賽後評分: 好玩~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.78 km

Scarpa Spin 累積 : 34.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小p, 飛天神豬和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	10'55"	00:20'05"
3	17'16"	00:37'21"
4	15'56"	00:53'17"
5	10'33"	01:03'50"
6	19'01"	01:22'51"
7	12'08"	01:34'59"
8	09'31"	01:44'30"
9	17'38"	02:02'08"
10	23'12"	02:25'20"
11	22'37"	02:47'57"
12	12'57"	03:00'54"
13	09'05"	03:09'59"
14	07'15"	03:17'14"
15	07'01"	03:24'15"
15.7	06'18"	03:28'54"

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朋友動態

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