愷 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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10.0 km | 00:44:59 | 04:29/km

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	00:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2017-11-25 06:40 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

03'23"

1000 / 1000

2

05'35"

(08'59")

05'35" (+02'12")

1000 / 2000

3

05'43"

(14'42")

05'43" (+02'20")

1000 / 3000

4

04'17"

(18'59")

04'17" (+00'54")

1000 / 4000

5

03'58"

(22'58")

03'58" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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10.82K
配速 409

賽後評分: 💩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.31 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ci-Hong Lian, 謝蒼祐和其他 44 人說推

·

觀看另 22 則留言

謝蒼祐總哥就是帥～恭喜恭喜～

2017-11-27 12:48 ·

睡覺不是很好🤪🤪🤪 變態

2017-11-27 20:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	05'36"	00:08'59"
3	05'43"	00:14'42"
4	04'18"	00:19'00"
5	03'58"	00:22'58"
6	03'47"	00:26'45"
7	03'59"	00:30'44"
8	03'34"	00:34'18"
9	03'37"	00:37'55"
10	03'40"	00:41'35"
10.8	04'08"	00:44'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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