Anthony Chao 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
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5.2 km | 00:26:36 | 05:09/km

日期: 2017-11-24 07:36 - 平均心率: 176 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 64%

Pace: 05'43" / 05'23" / 05'09" / 05'46" / 04'55" / 04'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'23"	00:11'06"
3	05'09"	00:16'15"
4	05'46"	00:22'01"
5	04'55"	00:26'56"
5.2	04'10"	00:27'36"

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