恭喜破PB 全馬 | 04:00:40 | 05:42/km | 第3馬官方成績 |
日期 | 2013-12-22 |
成績 | 04:00:40 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:42/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'04" (+02'43") | 00:55'25" |
| 00:26'21" |
| 00:29'54" (+03'33") | 00:56'50" (+01'25") |
| 00:26'56" (+00'35") |
| 00:26'48" (+00'27") | 01:00'54" (+05'29") |
| 00:34'06" (+07'45") |
| 00:28'08" (+01'47") | 00:57'29" (+02'04") |
| 00:29'21" (+03'00") |
|
日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 355 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3376 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+00'51") | 1010 / 1010 |
2 | | 05'44" (+00'36") | 1002 / 2012 |
3 | | 05'44" (+00'36") | 1010 / 3023 |
4 | | 05'51" (+00'43") | 1007 / 4031 |
5 | | 05'41" (+00'33") | 1012 / 5043 |
6 | | 05'34" (+00'26") | 1012 / 6056 |
7 | | 05'13" (+00'05") | 1007 / 7063 |
8 | | 05'12" (+00'04") | 1015 / 8078 |
9 | | 05'08" | 1006 / 9085 |
10 | | 05'14" (+00'06") | 1008 / 10093 |
11 | | 05'27" (+00'19") | 1002 / 11095 |
12 | | 08'26" (+03'18") | 1008 / 12104 |
13 | | 05'09" (+00'01") | 1001 / 13105 |
14 | | 05'13" (+00'05") | 1020 / 14126 |
15 | | 05'31" (+00'23") | 1005 / 15131 |
16 | | 05'22" (+00'14") | 1008 / 16140 |
17 | | 05'27" (+00'19") | 1015 / 17155 |
18 | | 05'15" (+00'07") | 1012 / 18167 |
19 | | 05'18" (+00'10") | 1008 / 19176 |
20 | | 05'41" (+00'33") | 1009 / 20186 |
21 | | 05'20" (+00'12") | 1021 / 21207 |
22 | | 05'15" (+00'07") | 1011 / 22218 |
23 | | 05'19" (+00'11") | 1017 / 23235 |
24 | | 05'34" (+00'26") | 1002 / 24237 |
25 | | 05'15" (+00'07") | 1011 / 25249 |
26 | | 05'27" (+00'19") | 1005 / 26254 |
27 | | 05'26" (+00'18") | 1006 / 27261 |
28 | | 06'54" (+01'46") | 1019 / 28280 |
29 | | 05'28" (+00'20") | 1005 / 29286 |
30 | | 10'37" (+05'29") | 1019 / 30305 |
31 | | 05'20" (+00'12") | 1010 / 31315 |
32 | | 05'45" (+00'37") | 1000 / 32316 |
33 | | 05'33" (+00'25") | 1009 / 33325 |
34 | | 05'27" (+00'19") | 1007 / 34333 |
35 | | 06'11" (+01'03") | 1011 / 35344 |
36 | | 06'25" (+01'17") | 1007 / 36351 |
37 | | 06'32" (+01'24") | 1004 / 37356 |
38 | | 05'13" (+00'05") | 1015 / 38372 |
39 | | 05'27" (+00'19") | 1006 / 39378 |
40 | | 05'56" (+00'48") | 1003 / 40382 |
41 | | 05'23" (+00'15") | 1008 / 41391 |
42 | | 04'23" | 417 / 41808 |
下了一個多禮拜的雨了,一直到面對第三場全馬當天,也已經兩個多禮拜沒有跑步。
『緊張』並不能替我改變什麼,也只能平常心面對,雖然事實上還是會....,只是我表面上都會很隨便帶過不想讓人看出來。
前一日住在離會場1公里內的民宿,夜晚靜的嚇人,連蟲聲都聽不到,只聽到自己肚子咕嚕咕嚕消化聲,不太敢翻身怕製造聲響,結果難入睡....
5點了,梳洗後吃不太下,好像昨日的食物都還沒消化,有預感今天只需要帶衛生紙去跑步就好,事實證明無誤....
民宿到會場的路是偏僻的水泥工業場,鄉下工廠門口或多或少都會養幾條狗狗顧家.... 一路成群的狗叫示威聲不斷,嚇的小魚兒快哭了出來,她等等跑完半馬21公里還得原路趕回民宿洗澡....
這場比賽雖然聽說有5000人報名,但實際上來參加的人數並不多,與我上一場全馬『田中馬』相比,場地顯得空曠。也好,這冷冷的天氣中,我可以自在的跑一跑,充分的暖身。
7點開跑後的前5公里,反而雨勢變大,鞋子都濕了,有點囧,擔心會因此足底不適,無法完賽。還好之後雨就停了,一路緩緩上坡,並不難跑,再加上之後的下坡幾乎不太需要出力就會自己動,這場比賽出乎意料的....『輕鬆』(= =相較於上一場田中馬,21k就抽筋,之後就走走停停 來說)。
這場比賽的路線是很棒的!跑在縱谷東側的193縣道上,俯望開闊的縱谷與中央山脈,天氣也非常涼爽,心情格外美好。一路上住家的老老少少也都出來給我們加油,帶著 原住民腔調的國語特別的有趣~,聽說有阿伯會問你要不要喝點小米酒再跑、也有開車經過問你要不要上車,可以載你一程的。
整個過程是很舒服的,除了我的肚子一直都不是很舒服....,跑到快到10公里的時候,我就覺得有人一直在敲我下半身的那個門....還好有個學校,趕緊處理一下,回程的時候,又再來一次~"~,同一間廁所我拜訪了兩次......
關於完賽時間,途中聽到跑友聊天說均速5分40秒/公里,就可以4小時內完賽,有嘗試著努力看看。前21公里有達到,上完第二次廁所前還有5分39秒,上完廁所一看均速5分49秒,= =|| 開始有點趕速度,可是還剩10公里,腦袋開始打架了『撐一下!就可以sub 4 v.s. 不行,還有10k 撐不完的,這樣加速,等一下一定爆掉,反而會抽筋,最後只能走回去』。
最後,我還是乖乖的均速跑,但就算沒加速,我在37公里處還是抽筋無法跑,停了幾分鐘。還好休息完有恢復,之後剩5k可以一路跑回終點。
GPS錶顯示還剩1公里的時候,我看到進會場終點的轉彎??!!『GPS錶錯了?還是拐彎之後還要跑1km,我現在衝行嗎???』直到轉彎之後看到終點拱門,才確定終點終於到了,加快腳步,完成了我第三場全馬,成績4小時40秒!!!
ㄝ .... 我怎麼做什麼都這麼殘念阿...... 雖然里程上確實少1km,可是我在拼一點點就有帳目上sub4可以看了阿,唉!
12月累積里程 :
131.65 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1003.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'44" | 00:11'44" |
3 | 05'45" | 00:17'29" |
4 | 05'51" | 00:23'20" |
5 | 05'44" | 00:29'04" |
6 | 05'32" | 00:34'36" |
7 | 05'15" | 00:39'51" |
8 | 05'13" | 00:45'04" |
9 | 05'07" | 00:50'11" |
10 | 05'14" | 00:55'25" |
11 | 05'25" | 01:00'50" |
12 | 05'37" | 01:06'27" |
13 | 08'05" | 01:14'32" |
14 | 05'16" | 01:19'48" |
15 | 05'31" | 01:25'19" |
16 | 05'19" | 01:30'38" |
17 | 05'29" | 01:36'07" |
18 | 05'17" | 01:41'24" |
19 | 05'17" | 01:46'41" |
20 | 05'34" | 01:52'15" |
21 | 05'18" | 01:57'33" |
22 | 05'22" | 02:02'55" |
23 | 05'23" | 02:08'18" |
24 | 05'31" | 02:13'49" |
25 | 05'14" | 02:19'03" |
26 | 05'31" | 02:24'34" |
27 | 05'23" | 02:29'57" |
28 | 06'53" | 02:36'50" |
29 | 05'36" | 02:42'26" |
30 | 10'43" | 02:53'09" |
31 | 05'21" | 02:58'30" |
32 | 05'46" | 03:04'16" |
33 | 05'25" | 03:09'41" |
34 | 05'30" | 03:15'11" |
35 | 06'06" | 03:21'17" |
36 | 06'31" | 03:27'48" |
37 | 05'49" | 03:33'37" |
38 | 05'59" | 03:39'36" |
39 | 05'28" | 03:45'04" |
40 | 05'34" | 03:50'38" |
41 | 05'50" | 03:56'28" |
41.4 | 09'27" | 04:00'23" |