蔡坤達 2017/11/17 訓練日誌

蔡坤達高雄
ID 292665

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蔡坤達

2.9 km | 07:46:47 | 158:20/km

日期: 2017-11-17 05:19 - 總爬升: 291 m - 地點: 櫧山北鞍營地->亞力士營地 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 157 Cal - 總步數: 59372 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 4 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03:23'41"

(03:23'41")

0.29

1000 / 1000

122 / 4

03:42'11"

(07:05'52")

0.27 (-0.02)

1002 / 2002

129 / 3

40'55"

(07:46'47")

1.39

948 / 2950

138 / 16

高雄

蔡坤達

無雙山下切岩壁

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高雄

蔡坤達

無雙山

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Day8 17.6Kg
今天是攀登此行最後一顆百岳無雙山，
無雙山有三座山頭，
不斷的攀岩陡上ˋ下切又攀岩陡上，
雖然時間都不長，
不過陡得很硬，
最後還要急速下切1300公尺到營地，
還好這次有先在熱點纏運動白膠帶，
所以腳都沒有起水泡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Johnny, 陳柏裕和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'45"	00:41'45"
2	55'09"	01:36'54"
3	64'49"	02:41'43"
4	96'59"	04:18'42"
5	64'24"	05:23'06"
6	45'05"	06:08'11"
7	48'40"	06:56'51"
8	26'19"	07:23'10"
2.9	-4'-40"	07:46'47"