蔡坤達 2017/11/14 訓練日誌

蔡坤達高雄
ID 292665

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蔡坤達

3.2 km | 07:04:30 | 132:28/km

日期: 2017-11-14 06:12 - 總爬升: 357 m - 地點: 三叉營地->丹大溪源營地 - 天氣: 多雲有雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 55784 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 5 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:24'40"

(01:24'40")

0.71

1000 / 1000

136 / 8

01:47'57"

(03:12'37")

0.56 (-0.15)

1001 / 2002

134 / 6

03:34'13"

(06:46'50")

0.28 (-0.43)

1000 / 3002

127 / 3

17'40"

(07:04'30")

0.69 (-0.01)

204 / 3207

133 / 8

高雄

蔡坤達

丹大溪源

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高雄

蔡坤達

義西請馬至山

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Day 5 21.8Kg
這天開始走到西半部了，
終於天氣漸漸變好不用整天穿著雨衣，
路上的義西請馬至山真的有陡，
以前覺得大小劍的天梯路像站起來一樣，
這才真的叫站起來阿！
丹大溪源很美～超棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Johnny, 陳柏裕和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'29"	00:33'29"
2	50'28"	01:23'57"
3	33'05"	01:57'02"
4	52'22"	02:49'24"
5	72'57"	04:02'21"
6	45'01"	04:47'22"
7	58'21"	05:45'43"
8	63'09"	06:48'52"
3.2	-3'-15"	07:04'30"