王堯軒 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

王堯軒台中
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53.6 km | 02:11:02 | 24.5 km/h

日期: 2017-11-23 05:21 - 總爬升: 1002 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

25.00 (-1.28)

5415 / 5415

2

25'23"

(38'28")

19.78 (-6.50)

8371 / 13786

3

16'37"

(55'06")

26.28

7274 / 21061

4

22'54"

(01:18'01")

15.00 (-11.28)

5713 / 26774

5

53'01"

(02:11'02")

30.51

26836 / 53610

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1333.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.8 %
2	24.5	-1.3 %
3	22.9	-1.4 %
4	29.0	-1.4 %
5	24.0	-0.8 %
6	25.0	2.8 %
7	26.9	2.8 %
8	27.5	2.6 %
9	23.8	3.0 %
10	20.0	5.0 %
11	17.0	6.5 %
12	14.5	8.7 %
13	16.1	6.4 %
14	15.0	6.5 %
15	47.4	-9.8 %
16	30.0	-6.1 %
17	26.7	-2.8 %
18	26.7	1.8 %
19	25.0	2.5 %
20	22.0	4.8 %
21	20.6	5.0 %
22	19.7	5.6 %
23	15.3	6.5 %
24	15.6	6.5 %
25	14.1	7.9 %
26	13.5	7.4 %
27	14.0	8.0 %
28	6.2	-7.3 %
29	35.0	-7.4 %
30	37.5	-9.3 %
31	40.9	-6.4 %
32	43.9	-5.9 %
33	46.2	-6.6 %
34	30.3	-3.7 %
35	37.1	-5.6 %
36	33.6	-2.5 %
37	28.8	-0.9 %
38	18.6	2.0 %
39	18.6	4.8 %
40	16.5	3.0 %
41	23.2	3.8 %
42	42.4	-4.2 %
43	27.1	-3.9 %
44	49.3	-4.0 %
45	43.4	-5.2 %
46	31.3	-2.0 %
47	44.4	-1.6 %
48	19.7	-1.8 %
49	37.1	-2.2 %
50	34.0	-2.7 %
51	32.4	-1.5 %
52	32.1	-1.8 %
53	29.0	-2.2 %
53.6	24.7	-1.5 %

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