賴訓權 2013/12/22 訓練日誌

賴訓權台中
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賴訓權

恭喜破PB

半馬 | 01:36:27 | 04:34/km | 第10半馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	01:36:27
總名次	39 / 1234
分組名次	9 / 216
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:22'51" (+00'48")

15 km

(01:08'34")

00:23'40" (+01'37")

00:46'37" (+01'43")

20 km

(01:31'31")

00:22'57" (+00'54")

Finish

(01:36:27)

日期: 2013-12-22 08:04 - 總爬升: 252 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'55"

(29'55")

04'23"

6801 / 6801

30'00"

(59'55")

04'41" (+00'18")

6402 / 13204

30'00"

(01:29'55")

04'49" (+00'26")

6223 / 19428

01'36"

(01:31'31")

04'20"

369 / 19797

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前面有1K多沒有紀錄到，因XT有點怪怪的，今天天氣真適合跑步，再加上風景好沿途都有音樂歌聲相伴，今天是冬至完賽還有熱湯園及筍子湯可食用，真是不錯的一場路跑，美中不足就是在印成績証明又遇到了問題，破個人PB值及破百

12月累積里程 : 219.05 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 鄭8 和其他 50 人說推

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觀看另 10 則留言

王同安恭喜完賽成績很棒哦！

2013-12-24 20:37 ·

賴訓權感謝大家的加油鼓勵！

2013-12-25 21:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'35"	00:08'59"
3	04'05"	00:13'04"
4	04'23"	00:17'27"
5	04'36"	00:22'03"
6	04'27"	00:26'30"
7	04'24"	00:30'54"
8	04'37"	00:35'31"
9	04'35"	00:40'06"
10	04'48"	00:44'54"
11	04'48"	00:49'42"
12	04'53"	00:54'35"
13	04'24"	00:58'59"
14	04'41"	01:03'40"
15	04'54"	01:08'34"
16	04'41"	01:13'15"
17	04'47"	01:18'02"
18	04'55"	01:22'57"
19	04'51"	01:27'48"
19.7	05'15"	01:31'31"