8.3 km | 00:45:42 | 05:31/km日期: 2017-11-20 17:49 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 8646 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'55" / 05'41" / 05'27" / 05'30" / 05'29" / 05'27" / 05'27" / 05'21" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'54" (+00'37") | 1004 / 1004 | 189 / 89 |
| 2 | | 05'39" (+00'22") | 1005 / 2009 | 190 / 92 |
| 3 | | 05'27" (+00'10") | 1008 / 3018 | 190 / 96 |
| 4 | | 05'27" (+00'10") | 1006 / 4024 | 189 / 96 |
| 5 | | 05'27" (+00'10") | 1003 / 5028 | 189 / 96 |
| 6 | | 05'24" (+00'07") | 1007 / 6036 | 188 / 98 |
| 7 | | 05'24" (+00'07") | 1006 / 7043 | 188 / 97 |
| 8 | | 05'17" | 1000 / 8043 | 187 / 100 |
| 9 | | 05'23" (+00'06") | 260 / 8303 | 187 / 99 |
週ㄧ下班繞圈跑🏃
恭賀洪大哥完成第十馬
🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴
感謝洪大哥的盛情分享
>>>舒跑.豆花.香蕉
覺得超棒👍👍👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.48 km 
MIZUNO 皇速一代(桔紅) 累積 :
2370.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'41" | 00:11'36" |
| 3 | 05'27" | 00:17'03" |
| 4 | 05'30" | 00:22'33" |
| 5 | 05'29" | 00:28'02" |
| 6 | 05'27" | 00:33'29" |
| 7 | 05'27" | 00:38'56" |
| 8 | 05'21" | 00:44'17" |
| 8.3 | 05'26" | 00:45'42" |
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