林小芳 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林小芳苗栗
ID 217558

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全馬 | 04:51:58 | 06:55/km | 第4馬

第7回神戸マラソン（KOBE MARATHON 2017)

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18" (+05'18")

01:07'37" (+04'29")

10 km

(01:07'37")

00:31'19" (+00'19")

15 km

(01:38'48")

00:31'11" (+00'11")

01:03'08"

20 km

(02:10'45")

00:31'57" (+00'57")

25 km

(02:44'04")

00:33'19" (+02'19")

01:04'19" (+01'11")

30 km

(03:15'04")

00:31'00"

35 km

(03:51'50")

00:36'46" (+05'46")

01:14'26" (+11'18")

40 km

(04:29'30")

00:37'40" (+06'40")

Finish

(04:51:58)

日期: 2017-11-19 08:17 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 172

苗栗

林小芳

·

Kobe Marathon 2017

賽後評分: 感動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.80 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 411.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王小如, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	06'54"	00:17'42"
3	06'27"	00:24'09"
4	06'04"	00:30'13"
5	06'05"	00:36'18"
6	06'16"	00:42'34"
7	06'19"	00:48'53"
8	06'23"	00:55'16"
9	06'11"	01:01'27"
10	06'10"	01:07'37"
11	06'25"	01:14'02"
12	06'08"	01:20'10"
13	06'30"	01:26'40"
14	06'13"	01:32'53"
15	05'55"	01:38'48"
16	06'12"	01:45'00"
17	06'24"	01:51'24"
18	06'25"	01:57'49"
19	06'30"	02:04'19"
20	06'26"	02:10'45"
21	06'51"	02:17'36"
22	06'23"	02:23'59"
23	06'28"	02:30'27"
24	06'24"	02:36'51"
25	07'13"	02:44'04"
26	06'15"	02:50'19"
27	06'01"	02:56'20"
28	06'49"	03:03'09"
29	05'48"	03:08'57"
30	06'07"	03:15'04"
31	07'42"	03:22'46"
32	07'25"	03:30'11"
33	06'53"	03:37'04"
34	07'13"	03:44'17"
35	07'33"	03:51'50"
36	08'33"	04:00'23"
37	06'11"	04:06'34"
38	07'49"	04:14'23"
39	07'38"	04:22'01"
40	07'29"	04:29'30"
41	08'16"	04:37'46"
42	07'13"	04:44'59"
43	06'59"	04:51'58"
43.0	02'58"	04:51'59"

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朋友動態

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