高全坤 2017/11/19 訓練日誌

高全坤台中
ID 310533

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高全坤

半馬 | 02:03:09 | 05:50/km | 第12半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:28'21" (+02'00")

15 km

(01:23'34")

00:28'52" (+02'31")

01:00'44" (+06'02")

20 km

(01:55'26")

00:31'52" (+05'31")

Finish

(02:03:09)

日期: 2017-11-19 18:52 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 19214 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'48"

1006 / 1006

153 / 134

05'14"

(10'05")

05'12" (+00'24")

1003 / 2010

153 / 124

05'27"

(15'32")

05'24" (+00'36")

1008 / 3019

153 / 120

05'23"

(20'55")

05'21" (+00'33")

1004 / 4023

154 / 121

05'30"

(26'25")

05'27" (+00'39")

1007 / 5031

155 / 118

展開計圈分析

天蠍座達成

賽後評分: 天蠍座達成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, SuApin 和其他 4 人說推

留言

吉哥水啦

2017-11-19 21:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'14"	00:10'04"
3	05'24"	00:15'28"
4	05'26"	00:20'54"
5	05'27"	00:26'21"
6	05'38"	00:31'59"
7	05'41"	00:37'40"
8	05'38"	00:43'18"
9	05'47"	00:49'05"
10	05'37"	00:54'42"
11	05'49"	01:00'31"
12	05'27"	01:05'58"
13	05'51"	01:11'49"
14	05'49"	01:17'38"
15	05'56"	01:23'34"
16	06'29"	01:30'03"
17	06'07"	01:36'10"
18	06'06"	01:42'16"
19	06'34"	01:48'50"
20	06'36"	01:55'26"
21	06'54"	02:02'20"
21.1	07'22"	02:03'09"