張謝玲 2017/11/19 訓練日誌

張謝玲宜蘭
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張謝玲

半馬 | 02:09:52 | 06:09/km | 第9半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:09:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+01'29")

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:30'43"

15 km

(01:34'14")

00:31'19" (+00'36")

01:03'49" (+00'54")

20 km

(02:06'44")

00:32'30" (+01'47")

Finish

(02:09:52)

日期: 2017-11-19 06:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'56")

1000 / 1000

06'17"

(12'52")

06'17" (+00'39")

1000 / 2000

06'37"

(19'29")

06'37" (+00'59")

1000 / 3000

06'22"

(25'52")

06'22" (+00'44")

1000 / 4000

06'19"

(32'11")

06'19" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張謝玲

雨中開跑，雨中完賽，真是過癮

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宜蘭

張謝玲

邀請周光華美女一同參與賽會

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宜蘭

張謝玲

完賽獎牌及證書

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宜蘭

張謝玲

感謝運動筆記攝影師拍攝

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宜蘭

張謝玲

盡興雨中完賽就是過癮

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宜蘭

張謝玲

雨中漫步

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宜蘭

張謝玲

享受難得的經驗

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一整個賽事都下著雨，還好有禦寒的外套，順利完成比賽

賽前宣言: 陪老公完成他的3半馬(我的第9半馬)，一起加油喔

賽後評分: 不一樣的雨中路跑體驗，留下深刻印象
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃明輝, 鐘和其他 7 人說推

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尤崇漢很磨人的天氣。

2017-11-20 10:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'38"	00:19'30"
4	06'22"	00:25'52"
5	06'20"	00:32'12"
6	06'32"	00:38'44"
7	05'57"	00:44'41"
8	05'39"	00:50'20"
9	06'19"	00:56'39"
10	06'16"	01:02'55"
11	06'01"	01:08'56"
12	06'29"	01:15'25"
13	06'03"	01:21'28"
14	06'32"	01:28'00"
15	06'14"	01:34'14"
16	06'18"	01:40'32"
17	06'42"	01:47'14"
18	07'21"	01:54'35"
19	06'24"	02:00'59"
20	05'45"	02:06'44"
20.5	05'59"	02:09'52"