小薛哥 2017/11/19 訓練日誌

小薛哥新竹
ID 99111

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小薛哥

半馬 | 02:21:24 | 06:42/km | 第5半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:21:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+03'55")

01:08'57" (+04'14")

10 km

(01:08'57")

00:34'22" (+03'42")

15 km

(01:43'00")

00:34'03" (+03'23")

01:04'43"

20 km

(02:13'40")

00:30'40"

Finish

(02:21:24)

日期: 2017-11-19 15:12 - 總爬升: 294 m - 天氣: 風大下雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 25754 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

07'31" (+01'40")

1000 / 1000

198 / 66

06'49"

(14'21")

06'45" (+00'54")

1007 / 2007

181 / 81

06'53"

(21'14")

06'51" (+01'00")

1002 / 3010

181 / 80

06'37"

(27'51")

06'35" (+00'44")

1004 / 4015

180 / 84

06'50"

(34'41")

06'45" (+00'54")

1010 / 5025

180 / 82

展開計圈分析

新竹

小薛哥

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 慢慢跑風大下雨加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Liu, 畯（準仔）和其他 29 人說推

留言

觀看另 2 則留言

詹鎮岳恭喜完賽謝謝鼓勵

2017-11-19 19:41 ·

terresa 好棒喔！恭喜完賽°

2017-11-19 23:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'49"	00:14'20"
3	06'53"	00:21'13"
4	06'37"	00:27'50"
5	06'45"	00:34'35"
6	06'55"	00:41'30"
7	06'44"	00:48'14"
8	06'50"	00:55'04"
9	06'49"	01:01'53"
10	07'04"	01:08'57"
11	06'56"	01:15'53"
12	07'04"	01:22'57"
13	06'58"	01:29'55"
14	06'48"	01:36'43"
15	06'17"	01:43'00"
16	06'13"	01:49'13"
17	05'59"	01:55'12"
18	06'16"	02:01'28"
19	05'50"	02:07'18"
20	06'22"	02:13'40"
21	06'34"	02:20'14"
21.1	21'38"	02:21'24"